A Baba-mama tornát alapos bemelegítéssel kezdjük, majd az óra első felében könnyen követhető dinamikus gyakorlatsorokat hajtunk végre állásban, az óra második felében pedig az erősítő, stabilizáló és mobilizáló gyakorlatoké a főszerep, melyekre szülés után a testednek szüksége lehet, hogy újra jól funkcionáljon. Ezekbe a gyakorlatokba a babákat is bevonjuk, ha igénylik, ha nem, akkor folytatják tovább a játékot, evést-ivást, nézelődést, alvást… 🙂 A babák a csoportos torna alkalmával saját korosztályukkal is kapcsolatba kerülnek, mely hozzájárul a szociális fejlődésükhöz, illetve a mozgás az életük részévé válik.

A gyakorlatokat azon kívül, hogy anyukaként Maminbaba, LoveYourBelly oktató, korrektív tréner, illetve pre- és postnatál tréner vagyok, szülés előtti több éves aerobik, STOTT pilates (alap, közép haladó, várandós), preventív gerinc és stretching, illetve fitt-ball edzői tapasztalataim alapján állítom össze figyelve ízületeink, gát-és hasizmaink védelmére és megfelelő regenerációjára. Tudom, hogy ebben az időszakban sokan küzdenek hát- és derékfájással, így minden órán végzünk gerincmobilizáló, stabilizáló és erősítő gyakorlatokat is. Az óra 60 perces, a végén mindig van egy kis relaxáció, nyújtás.

Nem kell aggódnod, ha szoptatsz, mert többen is vagyunk így ezzel és nem tapasztaltunk negatív hatást a tejtermelődésre, illetve van lehetőség a teremben szoptatni is!