Várandós torna
A Várandós torna célja, hogy kismamaként megőrizd testi kondíciódat és állóképességedet, megerősítsük a várandósság alatt fokozott terhelésnek kitett izomcsoportjaidat, ezzel is elősegítve a komplikációmentes és könnyebb szülést, majd a szülést követő regenerációt. Kismamaként a testmozgásnak nem a teljesítményről, hanem a kikapcsolódásról és a feltöltődésről kell szólnia. Állapotfelmérést követően, a helyes légzés betanítása után a különböző testhelyzetekben végzett egyénre szabott tornagyakorlatok segítik elérni és megőrizni az optimális testtartást – mely csökkenti a hátfájást, támogatják a vérkeringést – mely csökkentheti a visszér és a lábdagadás kialakulását, megteremtik és fenntartják a medencefenék-izmok megfeszítési és ellazítási képességét, valamint javítják az egyensúlyérzéket és koordinációt. A várandósság alatti sporttal nemcsak a saját, hanem a babánk egészségét is szolgáljuk
Miért érdemes várandós tornára járni?
- segít optimálisan tartani a saját és babánk súlygyarapodását
- csökken a terhességi diabétesz, a toxémia és az inkontinencia kialakulásának valószínűsége
- csökken a magas vérnyomás és a koraszülés vagy épp ellenkezőleg a túlhordás kockázata
- pozitív hatással van a magzat oxigén- és tápanyagellátásra, fokozza a méhlepény keringését
- lerövidül a vajúdás
- kisebb az esélye a műtéti és a nem műtéti beavatkozásoknak a szülésnél
- gyorsabb a szülés utáni felépülési idő
- kisebb eséllyel alakul ki szülés utáni depresszió is
Mire figyelj még oda a várandós torna megkezdése előtt?
Fennállhatnak olyan kockázatok (pl. előlfekvő méhlepény, komoly szív- és érrendszeri, légzőszervi betegség, hármas ikerterhesség), melyek megléte esetén nem javasolt a torna, de az előre bekért anamnézis lapban részletesen rákérdezek minden fontos dologra, hogy a lehető legnagyobb körültekintés mellett tudjunk nekikezdeni a közös munkának. Mindemellett szükségünk van a várandósságot vezető nőgyógyász jóváhagyásáról szóló igazolásra a terhességgel járó anatómiai és élettani változásokhoz igazított torna megkezdéséhez. Kérlek, ezt szerezd be az első alkalom előtt!
Csoportos várandós torna
A csoportos várandós torna szünetel, egyelőre egyéni keretek között tudunk közösen tornázni! 🙂